Joseph Pilates, qui enseignait les bonnes postures aux danseurs professionnels en 1920, serait surpris de constater l’engouement que sa méthode déclenche aujourd’hui. Ce livre en est la représentation parfaite, regroupant des exercices extrêmement simples mais bien plus élaborés qu’il n’y paraît. Car c’est là tout l’art de la méthode Pilates : associer l’approche yoga, danse, rééducation fonctionnelle et même arts martiaux. D’abord, il s’agit de comprendre : comment fonctionne son dos, quels muscles servent à quoi, pourquoi nos mauvaises postures quotidiennes peuvent le faire souffrir. Ces quelques pages de présentation permettent d’associer mental et corps, et de faire travailler ses méninges : oui, un déroulé physique, ça se pense, ça se travaille, et il faut rester très concentré pour aboutir au résultat inverse, l’automatisme. Des lors, nous voici dans le vif du sujet. Des leçons de maintien, d’étirement, de rotation, de flexion, de musculation toutes en intelligence et en photos ! Ce programme spécial dos vous sera particulièrement bénéfique si vous souffrez de la colonne, des articulations, de blessures résultant de la pratique d’un sport (notamment de la danse), en cas de troubles des muscles ou du squelette, ou encore dans le cadre de soins pré et post accouchement. En outre, adopter les bons réflexes et muscler son dos, son torse et son ventre (tout est lié !) vous met à l’abri de blessures parfois graves. Le plan du livre est simple : après la présentation de la méthode, c’est à vous de travailler, à même le sol pour un bon appui. C’est dire si le matériel dont vous aurez besoin est succinct. Démarrez en douceur par les techniques fondamentales et les exercices de base, puis alternez les séances de musculation et d’assouplissement. À chaque effort demandé, l’auteur résume le bénéfice que vous en retirez et vous oriente sur la respiration à préférer (non imposée). Le moindre mouvement donne lieu à une photo claire, vous n’avez donc aucune excuse pour le rater ! Nous avons testé "la natation", "le clam" et "le cobra" : original et visiblement efficace. En fin d’ouvrage, des exercices spécifiques répondront à votre cas particulier. Un livre tout simple, plein de bon sens qui devrait rendre d’immenses services aux milliers de victimes de leur dos. --Anne Dufour
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